Kurse

Klasse Classes: In den Kursen der CrossZone BB gestaltest Du Training ganz nach Deinen Vorstellungen und Zielen. Die verschiedenen Workouts sind perfekt für Einsteiger und ideal für Fitness-Profis: Basic, Advanced, Mobility und Open Gym.

BASIC

Hier lernst Du die richtige Technik für Dein Bewegungs- und Krafttraining.

Damit stellen wir sicher, dass Du auch langfristig gesund und ohne Wehwehchen trainierst. Du kannst Bewegungen wieder ohne Einschränkungen ausführen, befreist Dich von Zwicken, verbesserst Deine Koordination und erreichst ein neues Körpergefühl. Im Basic-Level legen wir die Grundlagen für alle Bewegungen, welche Deinen Alltag erleichtern.

ADVANCED

Wir bereiten Deinen Körper auf komplexere Übungen vor: ungewohnte Bewegungen, andere Abläufe, neue Herausforderungen.

Du lernst Deinen Körper besser kennen und schaffst es, ihn zu kontrollieren – zum Beispiel für einen freistehenden Handstand. Mit intensiven Workouts verbesserst Du Deine Fitness und erweiterst Deine Leistungsgrenze stetig.

MOBILITY

Mit Mobility wirst und bleibst Du beweglich.

Lass Dich überraschen, was Deine Gelenke eigentlich alles können. Dabei helfen uns diese Workouts:

  • Weighted Stretching – zusätzliches Gewicht ermöglicht eine tiefere Dehnung und kräftigt den Bewegungsradius.
  • Mobilisierung – Wir bewegen einzelne Gelenke in größtmöglichem Radius und bauen so Bewegungsausmaß und Kontrolle auf.
  • Relaxtes Stretching – tiefes Stretching, das wir durch Kraft- und Entspannungsmethoden nochmals intensivieren. Löst Verspannungen und lockert Muskeln.

X-Zone

Ein intensives Training mit allen Komponenten unseres Basic- und Advanced-Trainings.

Dieser Kurs baut auf dem Basic- und Advanced-Kurs auf.  Daher solltest du in den dort erlernten Übungen sicher sein. Denn jedes X-Zone-Training ist anders und fordert dich sowohl körperlich als auch mental, während das Ziel ist eine hohe Qualität in den einzelnen Wiederholungen abzuliefern. Wir wollen das Erlernte unter erschwerten Bedingungen trainieren, um deinen Körper mehr Stress auszusetzen, damit du spüren und erfahren kannst, wo eventuelle Schwierigkeiten und Defizite sind,  die es langfristig auszugleichen gilt.

OUTDOOR-ZONE

Dieses Training bringt dich an Grenzen und steigert neben deinen körperlichen Fähigkeiten auch deine mentale Power durchzuhalten.

Wir setzen deinen Körper mit den Möglichkeiten, welche uns die Natur bietet (Hügel, Steine, Wiesen) unter Stress, ohne dass du die Qualität der Übungen vernachlässigst. Du lernst dich stärker zu konzentrieren, Durchhaltevermögen aufzubauen und dadurch deine eigenen, persönlichen Grenzen auszuweiten.

Durch verschiedene Locations bieten sich ständig neue Trainingsmöglichkeiten. Durch  Battleropes, Kettlebells, Springseile oder Sandsäcke erhältst du ein abwechslungsreiches und herausforderndes Training.

STREET-ZONE

Du trainierst mit dem eigenen Körpergewicht und nutzt dabei viele Elemente der Straße oder der Umwelt.

Wir springen gemeinsam über Geländer, nutzen Parkbänke und sprinten Treppen hinauf. Durch das Nutzen der Stadt  und der Umwelt (Wiesen, Hügel, Steine) wird es immer abwechslungsreich gestaltet und bietet ständig neue Möglichkeiten und Herausforderungen Neues zu erlernen und deinen Körper auf unterschiedliche Art zu trainieren.

Dieses Training bietet eine breite Spannweite an Übungen wie Zirkeltraining, Partner- oder Gruppenübungen und jeder Menge Spaß.

Durch das Körpergewichtstraining steigt neben deiner Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auch deine Körperwahrnehmung, was dich langfristig stärker und gesünder werden lässt.

Kurze Entspannungseinheiten kommen nicht zu kurz.

Open Gym

Gibt Dir Zeit und Raum, selbstständig an deinen individuellen Trainingszielen zu arbeiten. Dein persönliches Trainingstagebuch unterstützt Dich dabei.

Ernährungs-Coaching

Das Trainings-Angebot der CrossZone BB ergänzen wir mit Seminaren zu gesunder und ausgewogener Ernährung. Du lernst, welchen Einfluss verschiedene Nahrungsmittel auf Deinen Körper haben und wie sie Dir helfen können, Deine Physis und Psyche zu stärken. Neben unseren effektiven Workouts ist das Ernährungs-Coaching eine weitere Unterstützung, die Dir hilft, Dein Wunschgewicht zu erreichen und – ganz wichtig! – zu halten.

Personal Training

Dieses Workout ist ganz für Dich alleine. Unabhängig von Deinem Fitnesslevel, egal, ob Dich Schmerzen plagen, ob Du viel, etwas oder gar nicht abnehmen möchtest oder einfach Deine knappe Zeit für besonders effektives Training nutzen willst: unser 1:1-Training holt Dich ab wo Du stehst und begleitet Dich an Dein Ziel.